Sanshou/Sanda

Sanshou (散手), que pode ser traduzido literalmente como "mãos livres", ou Sanda (散打), que pode ser traduzido literalmente como "luta livre", é uma forma chinesa moderna de combate mão-a-mão, um sistema de auto-defesa, e um desporto de combate.
Não é considerado um estilo de luta independente, mas um dos componentes das diversas modalidades de arte marcial chinesa, normalmente ensinado integrado às diversas formas de wushu. O termo Sanda é mais antigo e de uso mais comum, quando o governo chinês formalizou e padronizou as suas artes marciais usou oficialmente o termo Sanshou para designar este aspecto, posteriormente voltando a usar o termo Sanda.
Após a guerra da Coréia onde enfrentou directamente as tropas americanas, o governo chinês percebeu a necessidade de investir na pesquisa e desenvolvimento, procurando o melhor treino do seu exercito, assim incumbiu ao general Peng Dehuai o comando da pesquisa onde, além de especialistas em Artes Marciais de toda China, participaram médicos, educadores físicos, e pessoas relacionadas a actividades físicas e saúde. O novo sistema deveria observar três critérios:
- Simplicidade;
- Combate directo;
- Efectivo contra oponentes mais fortes.

Frase do Dia "Pode, no site do Instituto da Droga e da toxicodependência (IDT), obter, através de pesquisa, que pode ser efectuada por Concelho e Distrito, contactos de instituições que prestam apoio e informação no âmbito da toxicodepedência."

Reflexologia

A Reflexologia não deve ser confundida com a massagem básica dos pés ou com massagem de corpo de maneira geral – é uma técnica específica de pressão que actua em pontos reflexos precisos dos pés com base na premissa de que as áreas reflexas dos pés correspondem a todas as partes do corpo. Como os pés representam um microcosmos do corpo, todos os órgãos, glândulas e outras partes do corpo estão dispostos num arranjo similar ao dos pés. A reflexologia é uma arte suave, uma ciência e um método muito eficaz de tratamento. É uma técnica curativa holística – o termo holístico é derivado da palavra grega Holos que significa “inteiro” e, assim, procura tratar o indivíduo como uma entidade constituída de corpo, mente e espírito. A pressão é aplicada nas áreas reflexas dos pés com os dedos das mãos e usando técnicas específicas. Este procedimento provoca mudanças fisiológicas no corpo na medida em que o próprio potencial de cura do organismo é estimulado. Desta forma, os pés podem desempenhar um papel importantíssimo na conquista e manutenção de uma boa saúde. >>>Ler Mais

Frase do Dia: "Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel – que deverá depositar no lixo, de imediato – ou com o antebraço; nunca com as mãos. Desta forma é possivel prevenir a transmição de virus, nomeadamente o virus da gripe A."

Hidroginástica

A hidroginástica é uma actividade física agradavél através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade ( melhoria na amplitude de movimentos ) e melhorar, no geral, a nossa forma física.É de realçar, sobretudo, sensação relaxante de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.Deste modo, podemos ter uma aula divertida, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação de boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde e, através de exercicios simples ou complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e bem-estar.

Destinatários
Esta actividade destina-se a todas as pessoas sem limite de idade, que através da ginástica na água queiram melhorar ou recuperar a sua condição física. Há pessoas que não lhes é permitido fazer actividade física fora de água, devido ao excesso de peso, problemas articulares, ou outros, e que com esta actividade ( hidroginástica ), todos os que querem divetir-se e fazer desporto podem fazê-lo sem grandes condicionalismos.

Vantagens

Dentro da água os alunos exercitam-se com mais conforto, porque a flutuação proporciona alívio de peso corporal podendo, assim, efectuar determinados movimentos que fora de água e tornam dificeis e dolorosos de executar. Assim, podemos indicar algumas destas vantagens :Alívio do peso corporalDiminuição da sobrecarga de esforço sobre as articulções A água com o seu efeito relaxador facilita amplitude articular e por sua vez a facilidade de execução dos exercíciosDiminuição dos choques e das lesões desportivas. >>>Ler Mais

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Frase do Dia: "As medidas mais importantes para a prevenção da obesidade, promovendo a saúde, bem estar e boa forma fisica, devem incluir o esclarecimento sobre a meta do peso ideal."

Jogo do Pau Português

O jogo do pau é uma esgrima portuguesa que se desenvolveu devido a necessidades reais de combate e auto-defesa. A arma é um pau, de cerca de metro e meio de comprimento, de preferência mais pesado numa das pontas. Mais recentemente foi desenvolvida a técnica para bastão de cerca de 80 cm, que tem uma aplicação em situações mais urbanas e necessidades mais modernas.

Devido à sua grande eficácia em situações reais de combate que advêm da sua tradição e evolução sob essas circunstancias o jogo do pau é um óptimo complemento de auto-defesa, quando se tem uma arma com características semelhantes, a pelo menos o bastão, pois permite manter a distância, mesmo contra vários adversários e conseguir sair de situações bastante perigosas.
Por outro lado, como exercício é bastante completo pois treina praticamente todo o corpo e desenvolve uma forte postura, sempre mantendo um dinamismo e noções de distancia e tempo características de qualquer arte marcial que permite combate não programado, sendo não só fisicamente como mentalmente desafiante visto que exige muita estratégia e criatividade em altas velocidades por parte do praticante.
Hoje em dia o jogo do pau pode ser praticado em segurança. De forma competitiva, em torneios por exemplo, sem o problema de os praticantes sairem magoados, devido a novas tecnologias desenvolvidas nesta área, que cada vez mais permitem contacto total em alta segurança. Hoje em dia até já crianças podem praticar jogo do pau sem os pais terem medo que se magoem e sem precizar de usar armaduras, com novos paus e bastões altamente flexíveis. >>>Ler Mais

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Frase do Dia: "Ocorrendo durante muitos anos, a insónia crónica pode ter efeitos negativos nos corações de indivíduos saudáveis", destaca a investigadora Paola Lanfranchi. Se sofre deste mal procure o seu médico e faça exames regulares.

Massagem Tui Na

A massagem Tui Na é uma das antigas artes de cura da medicina tradicional chinesa juntamente com a acupunctura e a medicina alternativa. Embora a Tui Na tenha vindo a ser utilizada na China há mais de 4 mil anos, e ainda hoje seja utilizada em hospitais e clínicas de todo o país, só há poucos anos chegou ao conhecimento do Ocidente. O nome Tui Na vem do chinês e traz consigo a natureza vigorosa da prática desse sistema de cura: "Tui" significa empurrar e "Na" significa segurar com força.
Esta massagem fundamenta-se assim nas teorias do Qi (energia vital), Xue (sangue) e Zang Fu (órgãos internos), e guia-se pela teoria dos Jing Luo (meridianos e colaterais). Com as diferentes partes das mãos e segundo a patologia do paciente, o terapeuta faz directamente sobre os meridianos, pontos e outras partes do corpo, múltiplas técnicas de massagem.
Este método terapêutico, que se pratica no exterior do corpo e produz efeito no interior do mesmo, contribui para a desobstrução dos meridianos, promove a circulação da energia e do sangue, regula as funções dos órgãos internos e lubrifica os tendões e ossos, pelo que permite prevenir e tratar algumas patologias e melhorar o bem-estar físico e psicológico da pessoa. >>>Ler Mais

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Frase do dia: "Hipertensão arterial - reduza o sal na alimentação, o álcool e o peso. - Meça a tensão arterial e procure o seu médico se ela for 14/9 ou mais."

O que é o Reiki?

"Definir o Reiki em palavras é algo muito difícil e complicado, pois é necessário sentir e vivenciar com esta energia. Quando queremos explicar o que é o Reiki, conseguimos exprimir como uma filosofia de vida, uma ciência alternativa, e um novo despertar e conhecimento da vida.
Para aplicar o Reiki é necessário uma dedicação constante e consciente, pois requer uma constante descoberta das energias universais.O Reiki é um complemento alternativo a nossa ciência medica, que nos leva a descobrir uma nova forma de cura.
Basicamente falamos numa interligação entre a ciência medica e as medicinas alternativas, que em conjunto consegue curar e suavizar todas as doenças actualmente conhecidas. Reiki consegue restaurar e equilibrar o nosso organismo, e aumentar a vivacidade sem recorrer a medicamentos químicos. O Reiki é uma terapia alternativa sem qualquer vínculo religioso, reconhecida pela Organização Mundial de Saúde, auxiliando à medicina tradicional no tratamento de doenças.
A sua cura baseia-se na crença que existe uma força universal chamada de Ki (Chi na China ou Prana na Índia), em que os Reikianos acreditam poder canalizar, e através dela curar doenças de origem física, emocional ou karmicas. Muitas vezes os cépticos dizem não acreditarem que essa energia exista, pois a ciência não consegue provar. Queremos dizer a essas pessoas, que apesar de não verem com os vossos olhos os raios x, gama, ou as ondas magnéticas elas existem, apesar de alguns anos atrás muitos como vós dizerem que elas não existiam." >>>Ler Mais

Sérgio Silveira
Mestre de Reiki Essencial
Escrito em 16 de Maio de 2009

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Frase do dia: "Nunca é tarde para deixar de fumar. Vale a pena, tem tudo a ganhar. Tente sozinho, mas se não conseguir peça ajuda."

Remodelações

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