Prevenir o cancro da mama

"Exercício físico normalmente diminui a quantidade de hormonas femininas circulantes. Como esse tipo de tumor está associado a essas hormonas, fazer exercício físico diminui o risco para esse tipo de tumor, principalmente em mulheres jovens."

Frase retirada do site: http://www.hospitalfeira.min-saude.pt/

Uma mulher com mais de 50 anos deve fazer um mamograma de dois em dois anos visto que com a idade aumenta o risco de desenvolver o cancro da mama.

" - Há 4500 novos casos do cancro da mama por ano em Portugal.
- Uma em cada 12 mulheres portuguesas vai desenvolver cancro da mama.
- 90% dos cancros da mama são curáveis se forem detectados a tempo."
Dados retirados do site :http://www.advita.pt

-Jorge M.R.

Sumo

O Sumo é uma arte marcial muito antiga, teve a sua origem no Japão onde ainda hoje é intensamente praticado.
Como é possível observar actualmente, um combate de sumo passa por determinados rituais, estes rituais foram enraizados desde o inicio pela religião Xintoísta.
O objectivo do combate é empurrar o adversário para fora do tapete central do combate, ou desequilibrar o oponente de modo que este toque com qualquer parte do corpo no chão. É desqualificado quem usar determinados golpes proibidos.
Ao contrário do que normalmente é pensado, qualquer pessoa de qualquer nacionalidade ou peso pode praticar Sumo.


-Jorge M.R.

Wing Chun

O Wing Chun (ou Wing Tsun) é um sistema de Kung-Fu que surgiu no sul da China e que se distingue pela procura de economia nos movimentos e a partir dela defender-se eficazmente.

Actualmente a práctica é dividida em duas partes complementares:

A práctica com outra pessoa (ou o boneco de madeira);


Ou a prática das formas.



-Jorge M.Rodrigues

Muay Thai

Muay Thai é uma arte marcial muito divulgada recentemente mas que já existe á mais de 1000 anos. É descrita muitas vezes como uma das artes marciais de contacto mais poderosas e violentas.
Contem muitas técnicas bastante eficazes e é também chamada por vezes de “a arte dos 8 membros” visto que desenvolve de uma maneira muito eficaz, incomum e brutal golpes com os cotovelos e com os joelhos.

-Jorge M.R.

Hapkido

O Hapkido é uma arte marcial dinâmica e eclética que surgiu na Coreia em circunstâncias de guerra quando o pais estava dividido em três reinos, e devido a essa confusão o Hapkido sofreu enormes influências japonesas e chinesas.
Esta arte marcial foca-se em ser de defesa pessoal e aplica torcimentos e pontos de pressão, projecções, pontapés e outros ataques. Os praticantes desta arte marcial treinam o contra-ataque face a outras artes marciais como também a ataques comuns de “rua”.
No que diz respeito a armas, o bastão pequeno, a bengala, a corda, a espada e o bastão longo são alguns exemplos, variando estes da tradição da escola.
Apesar do Hapkido conter técnicas de curto e de longo alcance, o propósito da maioria das técnicas é colocar-se perto para um ataque curto, torcimento ou projecção.
Para terminar, o Hapkido enfatiza movimentos circulares com movimentos não resistentes para assim controlar o adversário. Os Praticantes procuram ganhar vantagem através de trabalho de pés e posicionamento do corpo, evitando o uso de força contra força.

-Jorge M. Rodrigues

Soja e Feijão vs. Cancro do pulmão

De acordo com investigadores Norte-Americanos a Soja e o Feijão podem reduzir em 46 por cento os riscos de sofrer ou de desenvolver o cancro do pulmão.

-Jorge M.R.

10 Concelhos para evitar o excesso de peso

1- Tome sempre o pequeno almoço;
2- Beba muita água;
3- Mastigue bem os alimentos;
4- Coma muitas verduras;
5- Controle o peso;
6- Durma e Descanse bem;
7- Coma fruta;
8- Evite o sal
(Dica: as especiarias e ervas aromáticas realça o sabor á comida mas não contem calorias.)
9- Tenha cuidado com os molhos;
10- Pratique exercício físico.

-Jorge M.R.

Jeet Kune Do

Jeet Kune Do, é um sistema criado por Bruce Lee, que além de ser uma arte marcial, é uma síntese dos seus próprios pensamentos e experiências em situação de combate real. Numa ultima observação o Jeet Kune Do (Caminho do golpe que intercepta) não se resume a uma técnica, mas essencialmente a uma filosofia vinda principalmente da corrente Taoista, com influências do Zen Budista, e de Krishnamurti.

Pencak Silat

Pencak Silat ou Silat é uma arte marcial proveniente sudeste asiático, nomeadamente da Malásia, Indonésia, Singapura, Filipinas entre outros.
Mas este estilo também chegou á Europa, como podemos ver, na Holanda esta arte marcial chegou a ser tão praticada como o karaté é praticado nos EUA.
É uma arte marcial já muito transformada pelo tempo e existem inúmeras escolas, e assim inúmeros “aliran” (estilos). Muitos destes “aliran” reúnem-se na sua origem pela observação de animais selvagens em combate,”Harimau”(tigre) e “Elang”(Águia) são alguns exemplos.

Mais aprofundadamente o Silat é dividido em 4 bases:
1ª- Mental e espiritual:
Pencak silat aponta para o desenvolvimento da personalidade, carácter nobre e honra como na maior parte das artes marciais. O praticante deve usar o treino para focar as energias mentais e espirituais durante situações de combate ou emergências.
2ª-Auto-defesa:
Auto-confiança e preserverança é muito importante. Sem estas o potencial é comprometido significativamente.
3ª-Cultura e Arte:
A cultura e a “arte” de praticar pencak silat é muito importante, por isso esta arte marcial implica música tradicional e roupas.
4ª-Desporto:
Nesta pratica é muito importante o aspecto físico. Competições e treinos intensos ajudam os praticantes a manter a sua boa postura física e mental. Existem combates “full-contact” e formas para demonstração de uma, duas ou mais pessoas.

-Jorge M.R.

Karaté: origem e estrutura.

Karaté-do (caminho da mão vazia) é uma forma de budo (caminho marcial). É uma arte marcial japonesa originária de Okinawa que só mais tarde foi introduzida no resto do Japão. O Karaté enfatiza as técnicas atemi waza (defesas, murros e pontapés). O treino de Karaté pode ser dividido em três partes: Kihon, Kata e Kumite.
Kihon é o estudo dos movimentos básicos.
Kata é uma luta contra um inimigo imaginário que se expressa em sequências de movimentos fixos.
Kumite é a luta propriamente dita. Inicialmente é combinada (com movimentos pré-determinados) entre os lutadores para, posteriormente, alcançar o jyu kumite (combate livre). A forma desportiva é conhecida como Shiai-kumite.
Originalmente a palavra karaté era escrita com os ideogramas (Tang e mão) fazendo referencia à dinastia chinesa Tang ou, por extensão, a mão chinesa, reflectindo a influência chinesa neste estilo de combate.
O karaté é uma mistura de artes marciais chinesas levadas a Okinawa por mercadores e marinheiros da província de Fujian com uma arte própria de Okinawa.

(Links)
-Jorge M.R.

O Judo

O judo (que em japonês significa: caminho suave) é uma arte marcial praticada como desporto, fundada por Jigoro Kano em 1882. Os seus objectivos são desenvolver o corpo, a mente e o espírito de forma una, para além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.
É uma arte marcial muito conhecida em todo mundo e é disciplina Olímpica.

(Links)
-Jorge M.R.

Campeonato Nacional 2007

Para acompanhar o grande Campeonato Mundial a acontecer na Povoa de Varzim de 4 a 7 de Outubro teremos o campeonato Nacional em Paços de Ferreira nos dias 24 e 25 de Novembro. Será apenas de Kung Fu e Sanda mas será simultaneamente de sub-19 e Séniores. O campeonato nacional de Tai Chi será no Porto com data ainda por agendar.
Este é um campeonato Nacional realizado pela Federação Portuguesa de Artes Marciais Chinesas que voltou ao activo no ano passado e organiza já esta 3ª competição.

-Jorge M.R.

Kung Fu/Wu Shu

Drogas

Porque deves dizer "não"?
As drogas colocam-te um passo atrás; Usar drogas é á partida um jogo perdido.
A vida é um desafio e deves enfrentar esse desafio com todas as tuas forças; Para ser um vencedor tens que te manter longe das drogas; A jogada inteligente é apenas dizer "não!"; Por vezes dizer "não" é uma tarefa difícil, especialmente quando outros te pressionam, mas aí é que tens de arranjar coragem para recusar, e se alguém te tentar oferecer ou vender droga diz-lhe "não!", diz que não estás interessado,vira-lhe as costas e vai-te embora.
-Isiah Thomas

Como podes ajudar outros a dizer "não"?
Toda a gente está exposta a pressão. Os teus irmãos e irmãs, amigos e colegas de escola precisam da tua ajuda e apoio para dizer "não!" Sê um modelo dando um bom exemplo; Se alguém que gostas usa drogas, expressa a tua preocupação em relação a ele; Faz com que ele saiba que as pessoas que usam drogas não vão a nenhum lugar mais depressa, pelo contrário, apenas a morte será onde chegarão mais cedo. Explica-lhe que as drogas farão com que ele não dê o seu melhor e que não poderá aproveitar o melhor da vida. Acima de tudo convence-o a procurar ajuda e a tratar-se.
As tuas palavras de apoio poderão ser as palavras mais importantes que ele poderá ouvir; Poderás ajuda-lo a abrir a porta para uma vida melhor e mais feliz.
-Patrick Ewing

Seleção para Campeonato Mundial de Kung-Fu e Tai-Chi 2007, na cidade da Póvoa de Varzim.

No passado dia 17 foi apresentado pela organização portuguesa do campeonato Mundial de kung fu na Povoa de Varzim os escolhidos para integrar a seleção Portuguesa.
Margarida Santos, Gonçalo Pinto, Filipe Santos, Tiago Roldão, Simão Rodrigues e David Gonçalves são alguns dos nomes Portugueses já conhecidos do ano passado devido ao facto de terem arrecadado diversos titulos nos campeonatos nacionais tanto em sanda como em kung fu, e que vão fazer parte desta selecção entre diversos outros atletas. Estes atletas foram escolhidos em função dos treinos realizados dias 16 de junho e 14 de julho pela organização.
Este grande campeonato vai contar com cerca de 1000 atletas de todo o mundo e vai decorrer entre os dias 4 a 7 de outubro.
As vertentes na competição serão de Kung Fu,Sanda e Tai Chi.

-Jorge Rodrigues

Campeonato Mundial



De 4 a 7 de Outubro, realizar-se-á o Campeonato Mundial de Kung-Fu e Tai-Chi 2007, na cidade da Póvoa de Varzim.


Este é um grande passo na divulgação do Kung Fu, neste caso tradicional, no nosso país.


Frase do dia:
"Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença."
-definição de saúde da Organização Mundial da Saúde

- Jorge M. Rodrigues

Resultados de inquerito

Num inquérito realizado a uma população do 10º, 11º e 12º anos num total de 109 alunos do grande colégio Universal obtemos os seguintes resultados que apresento em gráfico para uma mais fácil visão geral:

Pratica desporto?

Os resultados são relativamente aceitáveis visto que na maioria, tanto masculino como feminino, predomina a prática de desporto ou alguma actividade física.
Temos uma pequena diferença entre os sexos com o masculino a ser mais activo.

E se não pratica, toma algum cuidado com a alimentação?

Podemos neste gráfico verificar que relativamente ao sexo feminino mesmo não praticando desporto existe uma preocupação e um cuidado com a alimentação, tendo como grande decepção e em oposição ás raparigas, os indivíduos do sexo masculino que afirmam na grande maioria não terem cuidado com a alimentação (sendo alarmante visto que estas respostas foram dadas por não praticantes de exercício físico regular.)

Em vez da frase do dia, hoje vamos ver se temos peso a mais, siga o link e veja o seu imc, pode ser mais um encorajamento á práctica de desporto:

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm

-Jorge M. Rodrigues

Nota:

O Desporto ou o exercio fisico implica muitas vezes sacrificio, paixão e garra, por isso o meu objectivo é encaminhar as pessoas para a actividade correcta informando-as minimamente, pois será impossivel uma pessoa oferecer-se a uma modalidade sem gostar realmente dela, a longo prazo e no momento.

Todos temos um desporto ideal para nós, algo que nos prenda e nos faça crescer e evoluir como pessoas, no entanto essa tarefa torna-se dificil tendo em conta as imensas modalidades existentes e que se encontram ao nosso dispor, partimos do mais básico como caminhar até ás artes marciais mais antigas como o kung fu ou outras artes como o Ioga, essencialmente o que importa é uma pessoa practicar o que gosta, que lhe dê prazer e o entretanha.

A Saúde e o Bem-estar é algo que eu considero acréscimo na práctica de exercicio fisico, mas é um acréscimo essencial e muito importante. Importante também é salientar que o desporto nunca deve ser usado de maneira a nos prejudicar fisica ou psicologicamente, ou seja, nunca deve ser realizado em exesso e deve sempre ter um objectivo, passe ele por divertimento, passa-tempo, melhoria da saúde, etc.

-Jorge M. Rodrigues

Ioga

Ioga é uma prática ancestral (dizem de a 5000 anos) de origem indiana que visa objectivos diversos, tais como auto-conhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo. Há imensas linhas de Ioga em todo o mundo que propõem não necessariamente caminhos contraditórios, mas sim, diversos caminhos para alcançar os mesmos objectivos. O Ioga pode ser dito Ioga, Yoga ou Yôga não estando nenhum errado.

A Nutrição no Desporto

Luís Horta

"O contacto estreito e diário durante mais de 25 anos com gente do desporto, e a observação dos seus anseios e dúvidas, fizeram com que sentisse a necessidade de escrever este livro, onde tento, de uma forma o mais simples e prática que me foi possível, abordar temas mais importantes na nutrição dos desportistas.O objectivo deste manual é, portanto, e antes de mais, fazer com que os atletas portugueses possam vir a melhorar ainda mais os seus resultados e, sobretudo, o seu bem-estar físico e psíquico, através de uma alimentação mais correcta e adaptada às suas necessidades."

Género(s): Não-ficção/ Desporto e Tempos Livres

Páginas: 388

Peso: 457 g
Colecção: «Desporto e Tempos Livres»

Edição: Junho 2006

Editorial Caminho

Frase Do Dia:

"Antes de tomar a vacina contra a gripe, passe pelo ginásio. Um grupo de cientistas britânicos descobriu que o exercício pode aumentar a resposta imunitária do organismo após a aplicação da vacina."

(Actualização dos links)

-Jorge M. Rodrigues

Benefícios da actividade física geral sobre o nosso organismo

Devido ao ciclo de autorenovação da matéria viva e em resposta á actividade física o nosso organismo sofre mudanças; essas mudanças afectam os nossos aparelhos reguladores, elevando o nosso rendimento.
Adaptando-se, o nosso organismo ganha uma maior defesa contra as doenças e melhora a nossa saúde a nível fisiológico , psicológico e social.

Importância do repouso

Após o desempenho de actividade física o nosso organismo necessita de descansar.
Dormir no mínimo 8/9 horas diárias e levar uma vida calma é essencial para que o corpo recupere a energia gasta e poder voltar a iniciar um dia de actividade física.

O cancro e a alimentação

Alguns cientistas afirmam que uma alimentação monótona, deficiente em nutrientes e substâncias protectoras é causadora de muitos cancros. Os principais factores que aumentam as possibilidades do aparecimento do cancro são baixos níveis de antioxidantes e fibras e altos níveis de gorduras animais.
Os cancros associados à alimentação são os dos intestinos, estômago, mama, pulmões, pâncreas, fígado e próstata.

A publicação de hoje dispensa frase do dia.

-Jorge M. Rodrigues

Tai Chi

Conjunto de movimentos circulares e suaves, acompanhados por um ritmo respiratório lento. Este conjunto de movimentos chama-se “forma” ou “taolu”.
Os movimentos do tai chi desenvolvem o alongamento do corpo (consequente aumento da flexibilidade especifica e geral), activam a circulação sanguínea, contribuem para um bom funcionamento dos órgãos vitais, causa um aumento da capacidade de concentração e de memoria, para além de serem uma forma de relaxamento e promoverem o equilíbrio entre o corpo e a mente.

-Texto escrito por Margarida Santos

Qi Gong

Baseia-se num conjunto de técnicas respiratórias, exercícios de postura e meditação, o qual se acredita que proporcione um funcionamento harmonioso do organismo – contribuindo para uma melhoria da saúde – o prolongamento da juventude e o aumento da qualidade de vida.

Frase do Dia:
"A alimentaçao é o processo onde todas as matérias sólidas e líquidas que levadas ao trato digestivo são usadas para manter e formar tecidos, regular processos e fornecer energia."

(Um link já se encontra disponivel para estas modalidades nu site da academia de artes marciais chinesas She-Si anteriormente colocado)

-Jorge M. Rodrigues

(A personagem aqui apresentada é completamente ficção)

Era de manhã e estava um dia enevoado, tinha acabado de acordar e senti logo o nervosismo em forma de dores de barriga ao me levantar, hoje era um dia muito importante para a minha carreira desportiva que gostava de poder seguir um dia, era o dia do torneio nacional de artes marciais chinesas e eu ia competir em wu shu.
O dia começava mal, e apesar de não ter vontade de tomar o pequeno-almoço lá fiz um esforço e comi qualquer coisa, mas o meu nervosismo mal deixava passar os alimentos na minha garganta e enquanto morria de pensamentos aflitivos dirigia-me para o local do torneio que ainda ficava longe. A viagem foi curta mas longa, leve mas pesada, agradável mas desagradável mas lá cheguei, o pavilhão era gigantesco, pelo que ouvira falar já torneios anteriores a nível mundial lá tinham sido realizados, mas este no qual ia participar era apenas nacional, mas…apenas nacional? Não seria fantástico ser campeão nacional, e de seguida ir participar no campeonato europeu? Ter a possibilidade de ser campeão europeu, e a seguir quem sabe…mundial? Era tudo um sonho, algo que no fundo não acreditava, seria possível? Era bom…mas era impossível. Não me sentia capaz de ser qualquer coisa desse género, estava ainda em recuperação de uma lesão, com baixa auto estima, apenas valia de leve o apoio que tinha, era esse apoio que me fazia acreditar por um segundo a cada minuto que podia ser o numero um nacional, europeu, mundial. Mas não chegou, valeu o esforço, uma participação, um 4º lugar e um 3º por este ano tinham que chegar…”Para o ano há mais” pensava eu.
O tempo fez-me pensar que não valia nada, que nunca conseguiria ser nada. Será? Serei? Não sei…mas duvido.
“Ao menos faço o que gosto” dizia a mim próprio, mas isso chegava? Não! Não chegava. Não pelo mérito, não pelo reconhecimento! Por mim! Pela minha vontade! Pelo meu sonho! Pela minha determinação em provar algo? Sim…de provar algo…A quem!?...A mim…

Frase Do Dia:

"Alimentação é um ato voluntário e conciente, e é através deste que o ser humano obtém produtos para o seu consumo; é totalmente dependente da vontade do indivíduo."

-Jorge M. Rodriges

"Longa viagem começa por um passo."


- Provérbio Chinês




Como podemos adaptar este ditado chinês á nossa situação?É fácil, tendo em conta o nosso objectivo de promover diferentes desportos e associar a nutrição á nossa saúde e bem-estar, este proverbio pode dar-nos um incentivo, ou mesmo um motivo que nos abra os olhos e nos deixe ver que a vida é muito melhor quando temos cuidado com a nossa saúde e bem-estar e por isso nos advirta á práctica de um desporto e á practica de uma boa nutriçao como objectivo esse mesmo bem-estar.



Sentirmo-nos bem connosco é fundamental para sermos felizes e praticando um desporto e tendo cuidado com a alimentação contribuirá para essa felicidade; É essencial que estes valores sejam passados aos nossos filhos e netos, mas para os passar temos que os por em prática e não custa muito fazer exercicio fisico, não por obrigação ou dever, mas por prazer e por divertimento; Nem sempre é fácil começar, habituar e manter o exercicio fisico, mas "Longa viagem começa por um passo" e só dando esse passo vamos conseguir atingir uma satizfação fisica do qual nos orgulharemos e se a paixão por essa práctica for verdadeira a condição fisica melhorará por acréscimo e uma coisa leva a outra e o passo seguinte será habituar uma boa alimentação á actividade. Neste Blog tentamos divulgar diferentes desportos para que as pessoas tenham uma fonte de conhecimento e informação que as possa ajudar na sua busca por uma práctica desportiva agradavel a cada um por isso acredito que este trabalho nunca será em vão visto que a minha vontade de ajudar e orientar os outros na escolha desportiva e de uma boa alimentação passa também por me enriquecer fisica e psicologicamente.

Frase Do Dia:
"Na linguagem vernácula, alimentação é o conjunto de hábitos e substâncias que o Homem usa, não só em relação às suas funções vitais, mas também como um elemento da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saúde."





-Jorge M. Rodrigues

Lacrosse

O lacrosse é um jogo de equipa em que os jogadores apanham, transportam e passam uma bola numa rede, chamada crosse, colocada na ponta de uma vara.

É um jogo considerado dos mais violentos do mundo mas é também um jogo em que os factores trabalho de equipa, vontade de ganhar, istinto e bravura são fudamentais.

Ténis de Mesa

O ténis de mesa foi inventado na Inglaterra no século XIX onde era conhecido como ping pong, até se tornar uma marca registrada e por isso mudou-se o nome na Europa para ténis de mesa, sendo o nome ping pong actualmente usado apenas para fins recreativos. É um dos desportos mais populares do mundo em termos de número de jogadores, assim como sendo um dos mais novos desportos olímpicos. O ténis de mesa é o desporto em que a bola atinge maior velocidade em comparação a qualquer outro desporto de bola, sendo o desporto de raquete que mais produz efeito (rotação) na bola.

Frase Do Dia:

"30 minutos diários de actividade física 4 ou mais vezes por semana... Eis uma máxima que algumas instituições recomendam para que possamos viver mais e melhor."

(Actualização dos Links)

-Jorge M.R.

“KEFYR” O Cogumelo do Leite

O "KEFYR" é um cogumelo que se alimenta no leite e produz uma fermentação láctea e de levedura, é pois um lactobacilos sem conservantes. Os habitantes do Cáucaso, do Tibete e da Turquia conhecem muito bem os efeitos salutares do "KEFYR'': bebem-no desde a nascença como se fosse água. Fazem dele uma refeição normal e chegam a atingir uma média de aproximadamente 110 anos de idade. Não cometendo as asneiras e abusos da civilização ocidental. Não conhecem a tuberculose, as doenças oftálmicas nem o cancro.

(para mais informações de como obter o kefir contactar blog master)

Frase do dia:

"Nutrientes essenciais numa boa alimentação: hidratos de carbono (arroz, massa, pão), proteínas (vegetais), lípidos (gorduras), água, vitaminas (frutas) e sais minerais."

-Jorge M. Rodrigues

Aikido

"O Caminho da Harmonia com a Energia da Vida." Muitas traduções servem para expressar o significado de Aikido. Não são apenas três sílabas como em português, são três ideias de profundo conteúdo unidas numa só palavra pelo Fundador Morihei Ueshiba, após décadas de severo forjamento físico e espiritual, para representar seu sistema único de treino. Esse sistema utiliza a esquiva e o controlo para harmonizar a energia do oponente em proveito de quem executa a técnica, ou seja, utiliza a força e o equilíbrio do corpo do adversário contra ele próprio pondo-o fora de combate sem grande esforço.

Canoagem

Canoagem é um desporto náutico, praticado com canoa ou caiaque (kayak). Existem diversas disciplinas de canoagem, divididas em algumas classes: pista (realizado em aguas calmas)(flatwater), slalom (realizado em águas revoltas) e kayak de mar (que se realiza no mar) das quais só se realizam em jogos olímpicos a modalidade de pista de velocidade, e slalom.

Frase Do Dia:

"A união de dieta e exercício físico é importante porque melhora o sentimento de bem-estar e de auto-estima."

(Actualização do Links)

-Jorge M. Rodrigues

Softbol

O softbol é um desporto fundamentalmente feminino e pode ser considerado uma versão mais leve do basebol. Foi criado no ano 1887, quando o americano George Hancock quis transportar o basebol para lugares cobertos.
Mas, , em 1920, a modalidade ganhou o ar livre e um nome definitivo. Nos programas das Olimpíadas e dos Jogos Pan-Americanos, é disputado somente pelas mulheres.
Tem as mesmas regras básicas do basebol. As diferenças: a bola é maior, o campo menor que o do basebol, o tempo de jogo é de sete entradas, contra nove do basebol e o arremesso tem de ser feito de baixo para cima.

Cricket

O Críquete é considerado por muitos um desporto parecido com o basebol. Ele foi inspirado num rudimentar jogo rural da Inglaterra medieval chamado stoolball. Foi adoptado pela nobreza no século XVII. Sofreu sucessivas transformações ao longo dos anos até se tornar um desporto bastante admirado no Reino Unido, na Índia e no Paquistão.
Jogam onze pessoas de cada lado, num campo sem dimensões fixas, mas sempre muito amplo. Os movimentos principais passam-se numa faixa rectangular de 20,108 metros de comprimentos, no centro do relvado, onde a bola (de madeira e borracha) chega a voar 150 km/h. Ela é lançada pelo arremessador contra o alvo do adversário (três varetas fincadas no solo, chamadas wicket), defendido pelo rebatedor. Os outros jogadores das duas equipas tomam posições de ataque ou defesa, de acordo com a posse da bola dos arremessadores, e agem com o mesmo objectivo destes: atacar ou defender o wicket. A contagem de pontos varia de acordo com o tipo de jogadas empregadas.
No início, os jogos podiam durar até dez dias. Os tempos modernos, porém, exigiram mudanças. Hoje, a maioria dos jogos é disputada em dois tempos, em uma tarde ou noite.

Como a Federaçao Portuguesa de Cricket ainda não tem site apresento aqui o seu contacto:

Federação Portuguesa de Cricket

FPCricket

Morada: Apartado 76 2766-901Estoril

Telefone/Fax: 351 214417953

(Nova Actualização dos Links)

Frase do Dia:

"Os alimentos mais energéticos são os ricos em hidratos de carbono de baixo índice glicémico, os que têm efeito estimulante, ou ainda os que são fontes de minerais como o ferro, como forma de reverter possíveis estados anémicos."

-Jorge Rodrigues

Recomendações alimentares e de actividade física

As recomendações alimentares e de actividade física aqui apresentadas têm por base a vasta evidência científica actual:- Adquirir um peso adequado à estatura e fazer a manutenção do mesmo através do equilíbrio energético entre o que é gasto e o que é consumido;- Limitar o consumo de gordura total preferindo sempre gorduras insaturadas e eliminando o consumo de ácidos gordos trans; - Aumentar o consumo de frutos, hortícolas, cereais e leguminosas;- Limitar o consumo de açúcares simples;- Limitar o consumo total de sal (sódio), assegurando que o sal consumido é iodado.Relativamente à actividade física recomenda-se um mínimo de 30 minutos diários para a redução do risco de doença cardiovascular, diabetes, cancro do cólon e da mama. Se o objectivo for o controlo ou a redução de peso, pode ser necessário aumentar o tempo diário dedicado à prática de actividade física.

(Info. retiradas do site da direcção geral de saúde disponivel nos Links)

O consumo de tabaco é, nos dias de hoje, a principal causa de doença e de
Mortes evitáveis.

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), anualmente cerca de 4,9 milhões de pessoas morrem, em todo o mundo, em resultado do tabagismo. Se a epidemia não for travada, a mesma organização estima que, em 2020/30, esse número chegará aos 10 milhões de pessoas por ano.
Uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma em dependência (física e psíquica), provocada por uma droga psicoactiva - a nicotina – presente na folha do tabaco.
O fumo produzido pelo consumo do tabaco contém mais de quatro mil compostos químicos com efeitos tóxicos e irritantes, dos quais mais de 40 são reconhecidos como cancerígenos.
O tabagismo não é factor de risco apenas para o próprio fumador, mas também para aqueles que, não sendo fumadores, se encontram frequentemente expostos ao fumo passivo. Dados recolhidos em 1992, pela Comissão Europeia, revelaram que 29 por cento dos fumadores portugueses nunca se abstêm de fumar em presença de não-fumadores.
Estudos epidemiológicos confirmam a associação entre o tabagismo e...

-Um terço de todos os casos de cancro;
-90 Por cento dos casos de cancro do pulmão;
-Cancro do aparelho respiratório superior (lábio, língua, boca, faringe e laringe);
-Cancro da bexiga, rim, colo do útero, esófago, estômago e pâncreas;
-Doenças do aparelho circulatório, dos quais a doença isquémica cardíaca (25 por cento);
-Bronquite crónica (75-80 por cento), enfisema e agravamento da asma;
-Irritação ocular e das vias áreas superiores.
Fumar reduz a esperança média de vida em cerca de dez anos.

(Info retirada do site Portal da Saúde disponivel nos Links)

Frase do dia:

"O exercício físico em si não é saudável pois provoca desidratação, depleção de substratos, dano muscular e inflamação. A recuperação desse exercício é que é saudável visto que, com uma boa alimentação a acompanhar, nesta fase há reposição de nutrientes indispensáveis para o nosso organismo."

-Jorge Rodrigues

Dia do desporto cancelado

O dia do desporto foi cancelado por problemas na organização do evento.

Nova data a apresentar.

Nova modalidade a apresentar:

Corfebol

O Corfebol surgiu na Holanda em 1902, inventado por Nico Broekhuyesen, inspirado num jogo sueco denominado Ringball.
É um desporto colectivo praticado principalmente na Holanda e na Bélgica. Ele difere de outros desportos porque é praticado por equipas mistas, formado cada um por quatro homens e quatro mulheres.

(A nova actualizaçao dos links contem uma hiperligaçao para a Federação Portuguesa de Corfebol onde podem ser encontradas mais informações e locais de práctica)

Frase do dia:

"Em média, quem pratica desporto com regularidade vive mais três anos que uma pessoa sedentária. "

-Jorge Rodrigues

Kung Fu Wu Shu

O Wushu pode ser praticado por adultos, idosos e crianças de ambos os sexos.Combina ginástica completa de todo o corpo, na maioria das vezes sequências de movimentos, chamados de Taolu ou formas, chamados vulgarmente de katis, que por mutação linguística são chamados katas no Japão. Alguns estilos incluem treino com armas chinesas, como bastão (gun), sabre (dao), espada (jian), lança (qiang) entre outras.

Benefícios:
Se bem desenvolvido, possibilita um equilíbrio corporal total, aumentando a saúde e a qualidade de vida. Evita o stress, ajudando na concentração, além da defesa pessoal proporcionada.
Além da habilidade em combate e ganho de saúde o wushu trabalha o desenvolvimento pessoal, advindo da disciplina, persistência e respeito aos limites; estrutura o corpo e a mente ajudando no equilíbrio psíquico e auxiliando a pessoa a vencer novos obstáculos e desafios.








Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu nasceu na Índia como uma forma de autodefesa dos monges budistas, que eram continuamente agredidos e roubados pelos bárbaros. Consiste na imobilização do adversário por meio de chaves de braço e perna, estrangulamentos, técnicas de rolamento e defesa.
Basicamente usa-se o peso/força do adversário contra ele mesmo. Esta característica possibilita que um lutador, mesmo sendo menor que o oponente, consiga vencer. Outra característica que a diferencia de outras artes: A luta no chão (da qual, por exemplo, pode-se finalizar um adversário através de uma queda e usando torções com o mesmo deitado).



Taekwondo

O Taekwondo é excelente para aqueles que procuram fazer uma actividade física e já estão cansados das aulas convencionais de ginásticas oferecidas nas academias. O Taekwondo é um desporto que desenvolve a parte física e mental do praticante, seja ele adulto ou criança. Desenvolve a coordenação motora, trabalha a memória, ensina disciplina e valores, bem como noções de hierarquia e respeito. Além disso, desenvolve o espírito de luta, a autoconfiança, o espírito de liderança, a seriedade, a paciência e a humildade e também é um método eficiente de defesa pessoal.



Frase do dia:

"Os hidratos de carbono podem ser consumidos antes do treino (três horas antes numa refeição ou uma hora antes num lanche) e logo após o treino, para que os níveis de glicogénio sejam rapidamente repostos."




(Nova Actualização dos Links)



-Jorge Rodrigues

Capoeira

A capoeira é uma expressão cultural que mistura desporto, luta, dança, cultura popular, música e divertimento.
Foi desenvolvida por escravos africanos levados para o Brasil, é caracterizada por movimentos ágeis e complicados, feitos com frequência junto ao chão ou de cabeça para baixo, tendo por vezes uma forte componente ginástico-acrobática. Uma característica que a distingue de outras lutas é o facto de ser acompanhada por música.
A palavra capoeira tem alguns significados, um dos quais é referir-se às áreas de mata rasteira do interior do Brasil. Foi também sugerido que a capoeira obteve o nome a partir dos locais que cercavam as grandes propriedades rurais de base escravocrata.

Body Jam

Actividade fisica com ênfase tanto no divertimento como no exercício físico, uma fusão entre Hip Hop, Funk e a música latina.

Frase do dia:

"A actividade física ajuda a controlar sintomas depressivos e ansiosos."





(Nova Actualização dos Links)

-Jorge Rodrigues

27 de Abril-Dia do Desporto no grande Colegio Universal

Dia 27 Abril vai decorrer o dia desportivo no grande colegio universal, um trabalho a contar para a disciplina de área projecto destinado aos alunos do 10º ao 12º ano.

Neste dia vamos poder assistir a explicações e demonstraçoes de Capoeira e Body Jam tendo como objectivo esclarecer e advertir á partica destas actividades benéficas para a nossa saúde.

A não faltar*

Frase do dia:

“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar para as doenças”
Edward Derby

(Actualizaçao de Links de actividades desportivas menos conhecidas)

-Jorge Rodrigues