Campeonato Mundial



De 4 a 7 de Outubro, realizar-se-á o Campeonato Mundial de Kung-Fu e Tai-Chi 2007, na cidade da Póvoa de Varzim.


Este é um grande passo na divulgação do Kung Fu, neste caso tradicional, no nosso país.


Frase do dia:
"Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença."
-definição de saúde da Organização Mundial da Saúde

- Jorge M. Rodrigues

Resultados de inquerito

Num inquérito realizado a uma população do 10º, 11º e 12º anos num total de 109 alunos do grande colégio Universal obtemos os seguintes resultados que apresento em gráfico para uma mais fácil visão geral:

Pratica desporto?

Os resultados são relativamente aceitáveis visto que na maioria, tanto masculino como feminino, predomina a prática de desporto ou alguma actividade física.
Temos uma pequena diferença entre os sexos com o masculino a ser mais activo.

E se não pratica, toma algum cuidado com a alimentação?

Podemos neste gráfico verificar que relativamente ao sexo feminino mesmo não praticando desporto existe uma preocupação e um cuidado com a alimentação, tendo como grande decepção e em oposição ás raparigas, os indivíduos do sexo masculino que afirmam na grande maioria não terem cuidado com a alimentação (sendo alarmante visto que estas respostas foram dadas por não praticantes de exercício físico regular.)

Em vez da frase do dia, hoje vamos ver se temos peso a mais, siga o link e veja o seu imc, pode ser mais um encorajamento á práctica de desporto:

http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/calcimc.cfm

-Jorge M. Rodrigues

Nota:

O Desporto ou o exercio fisico implica muitas vezes sacrificio, paixão e garra, por isso o meu objectivo é encaminhar as pessoas para a actividade correcta informando-as minimamente, pois será impossivel uma pessoa oferecer-se a uma modalidade sem gostar realmente dela, a longo prazo e no momento.

Todos temos um desporto ideal para nós, algo que nos prenda e nos faça crescer e evoluir como pessoas, no entanto essa tarefa torna-se dificil tendo em conta as imensas modalidades existentes e que se encontram ao nosso dispor, partimos do mais básico como caminhar até ás artes marciais mais antigas como o kung fu ou outras artes como o Ioga, essencialmente o que importa é uma pessoa practicar o que gosta, que lhe dê prazer e o entretanha.

A Saúde e o Bem-estar é algo que eu considero acréscimo na práctica de exercicio fisico, mas é um acréscimo essencial e muito importante. Importante também é salientar que o desporto nunca deve ser usado de maneira a nos prejudicar fisica ou psicologicamente, ou seja, nunca deve ser realizado em exesso e deve sempre ter um objectivo, passe ele por divertimento, passa-tempo, melhoria da saúde, etc.

-Jorge M. Rodrigues

Ioga

Ioga é uma prática ancestral (dizem de a 5000 anos) de origem indiana que visa objectivos diversos, tais como auto-conhecimento, equilíbrio entre corpo e mente, saúde física e espiritual e comunhão entre o indivíduo e o todo. Há imensas linhas de Ioga em todo o mundo que propõem não necessariamente caminhos contraditórios, mas sim, diversos caminhos para alcançar os mesmos objectivos. O Ioga pode ser dito Ioga, Yoga ou Yôga não estando nenhum errado.

A Nutrição no Desporto

Luís Horta

"O contacto estreito e diário durante mais de 25 anos com gente do desporto, e a observação dos seus anseios e dúvidas, fizeram com que sentisse a necessidade de escrever este livro, onde tento, de uma forma o mais simples e prática que me foi possível, abordar temas mais importantes na nutrição dos desportistas.O objectivo deste manual é, portanto, e antes de mais, fazer com que os atletas portugueses possam vir a melhorar ainda mais os seus resultados e, sobretudo, o seu bem-estar físico e psíquico, através de uma alimentação mais correcta e adaptada às suas necessidades."

Género(s): Não-ficção/ Desporto e Tempos Livres

Páginas: 388

Peso: 457 g
Colecção: «Desporto e Tempos Livres»

Edição: Junho 2006

Editorial Caminho

Frase Do Dia:

"Antes de tomar a vacina contra a gripe, passe pelo ginásio. Um grupo de cientistas britânicos descobriu que o exercício pode aumentar a resposta imunitária do organismo após a aplicação da vacina."

(Actualização dos links)

-Jorge M. Rodrigues

Benefícios da actividade física geral sobre o nosso organismo

Devido ao ciclo de autorenovação da matéria viva e em resposta á actividade física o nosso organismo sofre mudanças; essas mudanças afectam os nossos aparelhos reguladores, elevando o nosso rendimento.
Adaptando-se, o nosso organismo ganha uma maior defesa contra as doenças e melhora a nossa saúde a nível fisiológico , psicológico e social.

Importância do repouso

Após o desempenho de actividade física o nosso organismo necessita de descansar.
Dormir no mínimo 8/9 horas diárias e levar uma vida calma é essencial para que o corpo recupere a energia gasta e poder voltar a iniciar um dia de actividade física.

O cancro e a alimentação

Alguns cientistas afirmam que uma alimentação monótona, deficiente em nutrientes e substâncias protectoras é causadora de muitos cancros. Os principais factores que aumentam as possibilidades do aparecimento do cancro são baixos níveis de antioxidantes e fibras e altos níveis de gorduras animais.
Os cancros associados à alimentação são os dos intestinos, estômago, mama, pulmões, pâncreas, fígado e próstata.

A publicação de hoje dispensa frase do dia.

-Jorge M. Rodrigues

Tai Chi

Conjunto de movimentos circulares e suaves, acompanhados por um ritmo respiratório lento. Este conjunto de movimentos chama-se “forma” ou “taolu”.
Os movimentos do tai chi desenvolvem o alongamento do corpo (consequente aumento da flexibilidade especifica e geral), activam a circulação sanguínea, contribuem para um bom funcionamento dos órgãos vitais, causa um aumento da capacidade de concentração e de memoria, para além de serem uma forma de relaxamento e promoverem o equilíbrio entre o corpo e a mente.

-Texto escrito por Margarida Santos

Qi Gong

Baseia-se num conjunto de técnicas respiratórias, exercícios de postura e meditação, o qual se acredita que proporcione um funcionamento harmonioso do organismo – contribuindo para uma melhoria da saúde – o prolongamento da juventude e o aumento da qualidade de vida.

Frase do Dia:
"A alimentaçao é o processo onde todas as matérias sólidas e líquidas que levadas ao trato digestivo são usadas para manter e formar tecidos, regular processos e fornecer energia."

(Um link já se encontra disponivel para estas modalidades nu site da academia de artes marciais chinesas She-Si anteriormente colocado)

-Jorge M. Rodrigues

(A personagem aqui apresentada é completamente ficção)

Era de manhã e estava um dia enevoado, tinha acabado de acordar e senti logo o nervosismo em forma de dores de barriga ao me levantar, hoje era um dia muito importante para a minha carreira desportiva que gostava de poder seguir um dia, era o dia do torneio nacional de artes marciais chinesas e eu ia competir em wu shu.
O dia começava mal, e apesar de não ter vontade de tomar o pequeno-almoço lá fiz um esforço e comi qualquer coisa, mas o meu nervosismo mal deixava passar os alimentos na minha garganta e enquanto morria de pensamentos aflitivos dirigia-me para o local do torneio que ainda ficava longe. A viagem foi curta mas longa, leve mas pesada, agradável mas desagradável mas lá cheguei, o pavilhão era gigantesco, pelo que ouvira falar já torneios anteriores a nível mundial lá tinham sido realizados, mas este no qual ia participar era apenas nacional, mas…apenas nacional? Não seria fantástico ser campeão nacional, e de seguida ir participar no campeonato europeu? Ter a possibilidade de ser campeão europeu, e a seguir quem sabe…mundial? Era tudo um sonho, algo que no fundo não acreditava, seria possível? Era bom…mas era impossível. Não me sentia capaz de ser qualquer coisa desse género, estava ainda em recuperação de uma lesão, com baixa auto estima, apenas valia de leve o apoio que tinha, era esse apoio que me fazia acreditar por um segundo a cada minuto que podia ser o numero um nacional, europeu, mundial. Mas não chegou, valeu o esforço, uma participação, um 4º lugar e um 3º por este ano tinham que chegar…”Para o ano há mais” pensava eu.
O tempo fez-me pensar que não valia nada, que nunca conseguiria ser nada. Será? Serei? Não sei…mas duvido.
“Ao menos faço o que gosto” dizia a mim próprio, mas isso chegava? Não! Não chegava. Não pelo mérito, não pelo reconhecimento! Por mim! Pela minha vontade! Pelo meu sonho! Pela minha determinação em provar algo? Sim…de provar algo…A quem!?...A mim…

Frase Do Dia:

"Alimentação é um ato voluntário e conciente, e é através deste que o ser humano obtém produtos para o seu consumo; é totalmente dependente da vontade do indivíduo."

-Jorge M. Rodriges

"Longa viagem começa por um passo."


- Provérbio Chinês




Como podemos adaptar este ditado chinês á nossa situação?É fácil, tendo em conta o nosso objectivo de promover diferentes desportos e associar a nutrição á nossa saúde e bem-estar, este proverbio pode dar-nos um incentivo, ou mesmo um motivo que nos abra os olhos e nos deixe ver que a vida é muito melhor quando temos cuidado com a nossa saúde e bem-estar e por isso nos advirta á práctica de um desporto e á practica de uma boa nutriçao como objectivo esse mesmo bem-estar.



Sentirmo-nos bem connosco é fundamental para sermos felizes e praticando um desporto e tendo cuidado com a alimentação contribuirá para essa felicidade; É essencial que estes valores sejam passados aos nossos filhos e netos, mas para os passar temos que os por em prática e não custa muito fazer exercicio fisico, não por obrigação ou dever, mas por prazer e por divertimento; Nem sempre é fácil começar, habituar e manter o exercicio fisico, mas "Longa viagem começa por um passo" e só dando esse passo vamos conseguir atingir uma satizfação fisica do qual nos orgulharemos e se a paixão por essa práctica for verdadeira a condição fisica melhorará por acréscimo e uma coisa leva a outra e o passo seguinte será habituar uma boa alimentação á actividade. Neste Blog tentamos divulgar diferentes desportos para que as pessoas tenham uma fonte de conhecimento e informação que as possa ajudar na sua busca por uma práctica desportiva agradavel a cada um por isso acredito que este trabalho nunca será em vão visto que a minha vontade de ajudar e orientar os outros na escolha desportiva e de uma boa alimentação passa também por me enriquecer fisica e psicologicamente.

Frase Do Dia:
"Na linguagem vernácula, alimentação é o conjunto de hábitos e substâncias que o Homem usa, não só em relação às suas funções vitais, mas também como um elemento da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saúde."





-Jorge M. Rodrigues

Lacrosse

O lacrosse é um jogo de equipa em que os jogadores apanham, transportam e passam uma bola numa rede, chamada crosse, colocada na ponta de uma vara.

É um jogo considerado dos mais violentos do mundo mas é também um jogo em que os factores trabalho de equipa, vontade de ganhar, istinto e bravura são fudamentais.

Ténis de Mesa

O ténis de mesa foi inventado na Inglaterra no século XIX onde era conhecido como ping pong, até se tornar uma marca registrada e por isso mudou-se o nome na Europa para ténis de mesa, sendo o nome ping pong actualmente usado apenas para fins recreativos. É um dos desportos mais populares do mundo em termos de número de jogadores, assim como sendo um dos mais novos desportos olímpicos. O ténis de mesa é o desporto em que a bola atinge maior velocidade em comparação a qualquer outro desporto de bola, sendo o desporto de raquete que mais produz efeito (rotação) na bola.

Frase Do Dia:

"30 minutos diários de actividade física 4 ou mais vezes por semana... Eis uma máxima que algumas instituições recomendam para que possamos viver mais e melhor."

(Actualização dos Links)

-Jorge M.R.

“KEFYR” O Cogumelo do Leite

O "KEFYR" é um cogumelo que se alimenta no leite e produz uma fermentação láctea e de levedura, é pois um lactobacilos sem conservantes. Os habitantes do Cáucaso, do Tibete e da Turquia conhecem muito bem os efeitos salutares do "KEFYR'': bebem-no desde a nascença como se fosse água. Fazem dele uma refeição normal e chegam a atingir uma média de aproximadamente 110 anos de idade. Não cometendo as asneiras e abusos da civilização ocidental. Não conhecem a tuberculose, as doenças oftálmicas nem o cancro.

(para mais informações de como obter o kefir contactar blog master)

Frase do dia:

"Nutrientes essenciais numa boa alimentação: hidratos de carbono (arroz, massa, pão), proteínas (vegetais), lípidos (gorduras), água, vitaminas (frutas) e sais minerais."

-Jorge M. Rodrigues

Aikido

"O Caminho da Harmonia com a Energia da Vida." Muitas traduções servem para expressar o significado de Aikido. Não são apenas três sílabas como em português, são três ideias de profundo conteúdo unidas numa só palavra pelo Fundador Morihei Ueshiba, após décadas de severo forjamento físico e espiritual, para representar seu sistema único de treino. Esse sistema utiliza a esquiva e o controlo para harmonizar a energia do oponente em proveito de quem executa a técnica, ou seja, utiliza a força e o equilíbrio do corpo do adversário contra ele próprio pondo-o fora de combate sem grande esforço.

Canoagem

Canoagem é um desporto náutico, praticado com canoa ou caiaque (kayak). Existem diversas disciplinas de canoagem, divididas em algumas classes: pista (realizado em aguas calmas)(flatwater), slalom (realizado em águas revoltas) e kayak de mar (que se realiza no mar) das quais só se realizam em jogos olímpicos a modalidade de pista de velocidade, e slalom.

Frase Do Dia:

"A união de dieta e exercício físico é importante porque melhora o sentimento de bem-estar e de auto-estima."

(Actualização do Links)

-Jorge M. Rodrigues

Softbol

O softbol é um desporto fundamentalmente feminino e pode ser considerado uma versão mais leve do basebol. Foi criado no ano 1887, quando o americano George Hancock quis transportar o basebol para lugares cobertos.
Mas, , em 1920, a modalidade ganhou o ar livre e um nome definitivo. Nos programas das Olimpíadas e dos Jogos Pan-Americanos, é disputado somente pelas mulheres.
Tem as mesmas regras básicas do basebol. As diferenças: a bola é maior, o campo menor que o do basebol, o tempo de jogo é de sete entradas, contra nove do basebol e o arremesso tem de ser feito de baixo para cima.

Cricket

O Críquete é considerado por muitos um desporto parecido com o basebol. Ele foi inspirado num rudimentar jogo rural da Inglaterra medieval chamado stoolball. Foi adoptado pela nobreza no século XVII. Sofreu sucessivas transformações ao longo dos anos até se tornar um desporto bastante admirado no Reino Unido, na Índia e no Paquistão.
Jogam onze pessoas de cada lado, num campo sem dimensões fixas, mas sempre muito amplo. Os movimentos principais passam-se numa faixa rectangular de 20,108 metros de comprimentos, no centro do relvado, onde a bola (de madeira e borracha) chega a voar 150 km/h. Ela é lançada pelo arremessador contra o alvo do adversário (três varetas fincadas no solo, chamadas wicket), defendido pelo rebatedor. Os outros jogadores das duas equipas tomam posições de ataque ou defesa, de acordo com a posse da bola dos arremessadores, e agem com o mesmo objectivo destes: atacar ou defender o wicket. A contagem de pontos varia de acordo com o tipo de jogadas empregadas.
No início, os jogos podiam durar até dez dias. Os tempos modernos, porém, exigiram mudanças. Hoje, a maioria dos jogos é disputada em dois tempos, em uma tarde ou noite.

Como a Federaçao Portuguesa de Cricket ainda não tem site apresento aqui o seu contacto:

Federação Portuguesa de Cricket

FPCricket

Morada: Apartado 76 2766-901Estoril

Telefone/Fax: 351 214417953

(Nova Actualização dos Links)

Frase do Dia:

"Os alimentos mais energéticos são os ricos em hidratos de carbono de baixo índice glicémico, os que têm efeito estimulante, ou ainda os que são fontes de minerais como o ferro, como forma de reverter possíveis estados anémicos."

-Jorge Rodrigues