Com os resultados a servirem para trabalhos/estatisticas:
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Obrigado.
Sanshou/Sanda
Sanshou (散手), que pode ser traduzido literalmente como "mãos livres", ou Sanda (散打), que pode ser traduzido literalmente como "luta livre", é uma forma chinesa moderna de combate mão-a-mão, um sistema de auto-defesa, e um desporto de combate.Não é considerado um estilo de luta independente, mas um dos componentes das diversas modalidades de arte marcial chinesa, normalmente ensinado integrado às diversas formas de wushu. O termo Sanda é mais antigo e de uso mais comum, quando o governo chinês formalizou e padronizou as suas artes marciais usou oficialmente o termo Sanshou para designar este aspecto, posteriormente voltando a usar o termo Sanda.
Após a guerra da Coréia onde enfrentou directamente as tropas americanas, o governo chinês percebeu a necessidade de investir na pesquisa e desenvolvimento, procurando o melhor treino do seu exercito, assim incumbiu ao general Peng Dehuai o comando da pesquisa onde, além de especialistas em Artes Marciais de toda China, participaram médicos, educadores físicos, e pessoas relacionadas a actividades físicas e saúde. O novo sistema deveria observar três critérios:
- Simplicidade;
- Combate directo;
- Efectivo contra oponentes mais fortes.
Frase do Dia "Pode, no site do Instituto da Droga e da toxicodependência (IDT), obter, através de pesquisa, que pode ser efectuada por Concelho e Distrito, contactos de instituições que prestam apoio e informação no âmbito da toxicodepedência."
Reflexologia
A Reflexologia não deve ser confundida com a massagem básica dos pés ou com massagem de corpo de maneira geral – é uma técnica específica de pressão que actua em pontos reflexos precisos dos pés com base na premissa de que as áreas reflexas dos pés correspondem a todas as partes do corpo. Como os pés representam um microcosmos do corpo, todos os órgãos, glândulas e outras partes do corpo estão dispostos num arranjo similar ao dos pés. A reflexologia é uma arte suave, uma ciência e um método muito eficaz de tratamento. É uma técnica curativa holística – o termo holístico é derivado da palavra grega Holos que significa “inteiro” e, assim, procura tratar o indivíduo como uma entidade constituída de corpo, mente e espírito. A pressão é aplicada nas áreas reflexas dos pés com os dedos das mãos e usando técnicas específicas. Este procedimento provoca mudanças fisiológicas no corpo na medida em que o próprio potencial de cura do organismo é estimulado. Desta forma, os pés podem desempenhar um papel importantíssimo na conquista e manutenção de uma boa saúde. >>>Ler MaisFrase do Dia: "Se tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel – que deverá depositar no lixo, de imediato – ou com o antebraço; nunca com as mãos. Desta forma é possivel prevenir a transmição de virus, nomeadamente o virus da gripe A."
Hidroginástica
A hidroginástica é uma actividade física agradavél através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade ( melhoria na amplitude de movimentos ) e melhorar, no geral, a nossa forma física.É de realçar, sobretudo, sensação relaxante de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.Deste modo, podemos ter uma aula divertida, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação de boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde e, através de exercicios simples ou complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e bem-estar.Destinatários
Esta actividade destina-se a todas as pessoas sem limite de idade, que através da ginástica na água queiram melhorar ou recuperar a sua condição física. Há pessoas que não lhes é permitido fazer actividade física fora de água, devido ao excesso de peso, problemas articulares, ou outros, e que com esta actividade ( hidroginástica ), todos os que querem divetir-se e fazer desporto podem fazê-lo sem grandes condicionalismos.
Vantagens
Dentro da água os alunos exercitam-se com mais conforto, porque a flutuação proporciona alívio de peso corporal podendo, assim, efectuar determinados movimentos que fora de água e tornam dificeis e dolorosos de executar. Assim, podemos indicar algumas destas vantagens :Alívio do peso corporalDiminuição da sobrecarga de esforço sobre as articulções A água com o seu efeito relaxador facilita amplitude articular e por sua vez a facilidade de execução dos exercíciosDiminuição dos choques e das lesões desportivas. >>>Ler Mais
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Frase do Dia: "As medidas mais importantes para a prevenção da obesidade, promovendo a saúde, bem estar e boa forma fisica, devem incluir o esclarecimento sobre a meta do peso ideal."
Jogo do Pau Português
O jogo do pau é uma esgrima portuguesa que se desenvolveu devido a necessidades reais de combate e auto-defesa. A arma é um pau, de cerca de metro e meio de comprimento, de preferência mais pesado numa das pontas. Mais recentemente foi desenvolvida a técnica para bastão de cerca de 80 cm, que tem uma aplicação em situações mais urbanas e necessidades mais modernas.Devido à sua grande eficácia em situações reais de combate que advêm da sua tradição e evolução sob essas circunstancias o jogo do pau é um óptimo complemento de auto-defesa, quando se tem uma arma com características semelhantes, a pelo menos o bastão, pois permite manter a distância, mesmo contra vários adversários e conseguir sair de situações bastante perigosas.
Por outro lado, como exercício é bastante completo pois treina praticamente todo o corpo e desenvolve uma forte postura, sempre mantendo um dinamismo e noções de distancia e tempo características de qualquer arte marcial que permite combate não programado, sendo não só fisicamente como mentalmente desafiante visto que exige muita estratégia e criatividade em altas velocidades por parte do praticante.
Hoje em dia o jogo do pau pode ser praticado em segurança. De forma competitiva, em torneios por exemplo, sem o problema de os praticantes sairem magoados, devido a novas tecnologias desenvolvidas nesta área, que cada vez mais permitem contacto total em alta segurança. Hoje em dia até já crianças podem praticar jogo do pau sem os pais terem medo que se magoem e sem precizar de usar armaduras, com novos paus e bastões altamente flexíveis. >>>Ler Mais
Por outro lado, como exercício é bastante completo pois treina praticamente todo o corpo e desenvolve uma forte postura, sempre mantendo um dinamismo e noções de distancia e tempo características de qualquer arte marcial que permite combate não programado, sendo não só fisicamente como mentalmente desafiante visto que exige muita estratégia e criatividade em altas velocidades por parte do praticante.
Hoje em dia o jogo do pau pode ser praticado em segurança. De forma competitiva, em torneios por exemplo, sem o problema de os praticantes sairem magoados, devido a novas tecnologias desenvolvidas nesta área, que cada vez mais permitem contacto total em alta segurança. Hoje em dia até já crianças podem praticar jogo do pau sem os pais terem medo que se magoem e sem precizar de usar armaduras, com novos paus e bastões altamente flexíveis. >>>Ler Mais
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Frase do Dia: "Ocorrendo durante muitos anos, a insónia crónica pode ter efeitos negativos nos corações de indivíduos saudáveis", destaca a investigadora Paola Lanfranchi. Se sofre deste mal procure o seu médico e faça exames regulares.
Massagem Tui Na
A massagem Tui Na é uma das antigas artes de cura da medicina tradicional chinesa juntamente com a acupunctura e a medicina alternativa. Embora a Tui Na tenha vindo a ser utilizada na China há mais de 4 mil anos, e ainda hoje seja utilizada em hospitais e clínicas de todo o país, só há poucos anos chegou ao conhecimento do Ocidente. O nome Tui Na vem do chinês e traz consigo a natureza vigorosa da prática desse sistema de cura: "Tui" significa empurrar e "Na" significa segurar com força.Esta massagem fundamenta-se assim nas teorias do Qi (energia vital), Xue (sangue) e Zang Fu (órgãos internos), e guia-se pela teoria dos Jing Luo (meridianos e colaterais). Com as diferentes partes das mãos e segundo a patologia do paciente, o terapeuta faz directamente sobre os meridianos, pontos e outras partes do corpo, múltiplas técnicas de massagem.
Este método terapêutico, que se pratica no exterior do corpo e produz efeito no interior do mesmo, contribui para a desobstrução dos meridianos, promove a circulação da energia e do sangue, regula as funções dos órgãos internos e lubrifica os tendões e ossos, pelo que permite prevenir e tratar algumas patologias e melhorar o bem-estar físico e psicológico da pessoa. >>>Ler Mais
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Frase do dia: "Hipertensão arterial - reduza o sal na alimentação, o álcool e o peso. - Meça a tensão arterial e procure o seu médico se ela for 14/9 ou mais."
O que é o Reiki?
"Definir o Reiki em palavras é algo muito difícil e complicado, pois é necessário sentir e vivenciar com esta energia. Quando queremos explicar o que é o Reiki, conseguimos exprimir como uma filosofia de vida, uma ciência alternativa, e um novo despertar e conhecimento da vida.Para aplicar o Reiki é necessário uma dedicação constante e consciente, pois requer uma constante descoberta das energias universais.O Reiki é um complemento alternativo a nossa ciência medica, que nos leva a descobrir uma nova forma de cura.
Basicamente falamos numa interligação entre a ciência medica e as medicinas alternativas, que em conjunto consegue curar e suavizar todas as doenças actualmente conhecidas. Reiki consegue restaurar e equilibrar o nosso organismo, e aumentar a vivacidade sem recorrer a medicamentos químicos. O Reiki é uma terapia alternativa sem qualquer vínculo religioso, reconhecida pela Organização Mundial de Saúde, auxiliando à medicina tradicional no tratamento de doenças.
A sua cura baseia-se na crença que existe uma força universal chamada de Ki (Chi na China ou Prana na Índia), em que os Reikianos acreditam poder canalizar, e através dela curar doenças de origem física, emocional ou karmicas. Muitas vezes os cépticos dizem não acreditarem que essa energia exista, pois a ciência não consegue provar. Queremos dizer a essas pessoas, que apesar de não verem com os vossos olhos os raios x, gama, ou as ondas magnéticas elas existem, apesar de alguns anos atrás muitos como vós dizerem que elas não existiam." >>>Ler MaisSérgio Silveira
Mestre de Reiki Essencial
Escrito em 16 de Maio de 2009
Mestre de Reiki Essencial
Escrito em 16 de Maio de 2009
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Frase do dia: "Nunca é tarde para deixar de fumar. Vale a pena, tem tudo a ganhar. Tente sozinho, mas se não conseguir peça ajuda."
Remodelações
Este site foi remodelado tendo como objectivo melhorar o aspecto visual, tornando-o mais apelativo e menos monotono á vista dos leitores.
Obrigado por lerem.
Espero que gostem!
Acupuntura
A Acupuntura é um ramo da Medicina Tradicional chinesa, considerado no ocidente como um método complementar e alternativo. Consiste na aplicaçao de agulhas em pontos estratégicos do corpo, consoante o problema, obtendo assim o efeito tarapêutico desejado.
Do ponto de vista tradicional, de acordo com a medicina chinesa, a acupuntura caminha paralelamente a conceitos e teorias baseadas no Taoísmo, na oposição e equilibrio Yin/Yang, os meridianos do corpo entre outros. No entanto, contribuições da Antropologia Médica têm vindo a facilitar o entendimento e descodificação destes conceitos à luz da interpretação lógica das explicações mítico-religiosas compreendidas como sistemas etnomédicos capazes de dar respostas às demandas por cuidados de saúde de uma determinada população.
Esta prática é milenar, remontando à pré-história chinesa.
Entrevista com Ex-Campeã do Mundo de Kung-fu Tradicional
A entrevista é realizada á ainda atleta Margarida Santos, campeã do Mundo em 2007 no Wold Kung-fu and Tai chi Championship.
Entrevista:
1-Iniciou esta prática com que idade?
-Comecei com 11 anos.
2-Qual foi o motivo?
- Mais por insistência dos pais do que por curiosidade, fui assistir a um treino e gostei.
3-Nessa altura já havia pretenção a pódios?
- Não. A ideia dos meus pais seria eu aprender uma modalidade de defesa pessoal, mas fui percebendo que era mais do que isso.
No início, treinava mais por auto-defesa. Comecei a treinar para competir quando comecei a aprender formas mais avançadas e a ir a torneios. Não havia "pretenção a pódios" mas sim "pretenção" a executar as formas o melhor possível.
Ainda tento não pensar em "pódios". Penso em dar o meu melhor nos treinos e esperar que isso reflita nas provas. Só penso em pódios depois de ouvir a classificação que obtive na prova.
4-Qual foi a sensação ao obter resultados como:
"Torneio Internacional de Kung Fu/ Tai Chi 2005 (Valongo)
- 1ª Classificada em Nan Dao
- 1ª Classificada em Tradicional Punhos"
e
"World Kung Fu and Tai Chi Championships 2007 (Portugal)
- 1ª Classificada em Tradicional Punhos
- 2ª Classificada em Tradicional Armas"?
- Foi uma sensação de "dever cumprido". Uma satisfação enorme. Treinei imenso para essas competições, especialmente para o mundial, pois tinha-me lesionado uns meses antes dessa prova.
Senti que fui recompensada por todos os meses de treino. Por não ter tido férias nesse ano, visto que estava recuperar de uma luxação no cotovelo e a treinar. Mas também, que faz por gosto não cansa como se costuma dizer.
Hoje ainda sinto que não tenho bem noção da dimensão de um título desses. Tento não pensar nisso, mas sim nas provas que hão-de vir.
5-Uma dica ou um conselho a pessoas que pretendam iniciar esta pratica?
- Incentivo à pratica do Kung-Fu/Wushu. Primeiro que assistam a várias aulas de demonstração, pois existem muitos estilos e ideologias (defesa pessoal, formas, apenas combate...), tudo depende da escola.
Depois, que façam uma avaliação da condição e potêncialidades físicas.
Consoante isso, que escolham a vertente que mais se adapta a vocês. Isto para quem gostaria de fazer competição.
Para quem não quer fazer competição, escolha em função dos seus gostos. Todos os estilos têm a sua arte e todos exigem muito esforço.
Obrigado
Entrevista:
1-Iniciou esta prática com que idade?
-Comecei com 11 anos.
2-Qual foi o motivo?
- Mais por insistência dos pais do que por curiosidade, fui assistir a um treino e gostei.
3-Nessa altura já havia pretenção a pódios?
- Não. A ideia dos meus pais seria eu aprender uma modalidade de defesa pessoal, mas fui percebendo que era mais do que isso.
No início, treinava mais por auto-defesa. Comecei a treinar para competir quando comecei a aprender formas mais avançadas e a ir a torneios. Não havia "pretenção a pódios" mas sim "pretenção" a executar as formas o melhor possível.
Ainda tento não pensar em "pódios". Penso em dar o meu melhor nos treinos e esperar que isso reflita nas provas. Só penso em pódios depois de ouvir a classificação que obtive na prova.
4-Qual foi a sensação ao obter resultados como:
"Torneio Internacional de Kung Fu/ Tai Chi 2005 (Valongo)
- 1ª Classificada em Nan Dao
- 1ª Classificada em Tradicional Punhos"
e
"World Kung Fu and Tai Chi Championships 2007 (Portugal)
- 1ª Classificada em Tradicional Punhos
- 2ª Classificada em Tradicional Armas"?
- Foi uma sensação de "dever cumprido". Uma satisfação enorme. Treinei imenso para essas competições, especialmente para o mundial, pois tinha-me lesionado uns meses antes dessa prova.
Senti que fui recompensada por todos os meses de treino. Por não ter tido férias nesse ano, visto que estava recuperar de uma luxação no cotovelo e a treinar. Mas também, que faz por gosto não cansa como se costuma dizer.
Hoje ainda sinto que não tenho bem noção da dimensão de um título desses. Tento não pensar nisso, mas sim nas provas que hão-de vir.
5-Uma dica ou um conselho a pessoas que pretendam iniciar esta pratica?
- Incentivo à pratica do Kung-Fu/Wushu. Primeiro que assistam a várias aulas de demonstração, pois existem muitos estilos e ideologias (defesa pessoal, formas, apenas combate...), tudo depende da escola.
Depois, que façam uma avaliação da condição e potêncialidades físicas.
Consoante isso, que escolham a vertente que mais se adapta a vocês. Isto para quem gostaria de fazer competição.
Para quem não quer fazer competição, escolha em função dos seus gostos. Todos os estilos têm a sua arte e todos exigem muito esforço.
Obrigado
10 Medidas para o controlo de peso
"1. Planeie as suas refeições!
Procure receitas de alimentação saudável, organize uma ementa semanal, elabore uma lista com os alimentos necessários e vá às compras depois de uma refeição, quando não tiver fome, para conseguir resistir às tentações…
2. Atenção aos rótulos – nem tudo é o que parece!
Leia e interprete correctamente o conjunto de informações contido nos rótulos de géneros alimentícios, nomeadamente a lista de ingredientes e a composição nutricional. Reduza a ingestão daqueles cujos primeiros ingredientes sejam gorduras, sal e açúcares.
3. Cozinhar os alimentos é uma arte - não basta juntar sal e gordura!
Restrinja o consumo de alimentos pré-confeccionados. Evite confecções muito exigentes em gordura (fritos, refogados, guisados e assados no forno). Nos assados, substitua a gordura por “vinha de alhos” muito aromatizada; nos estufados, coloque os ingredientes do refogado em simultâneo, antes de ligar o fogão (cebola, alho, tomate, pimento, cenoura, salsa, …); deixe-os aquecer lentamente e depois adicione a carne ou o peixe e uma quantidade mínima de gordura.
4. Coma pausadamente!
Comer é um prazer! Faça as refeições sempre sentado, de preferência com companhia, pouse os talheres durante a mastigação, saboreie os alimentos, converse durante a refeição e evite outras actividades (ver televisão, ler, …) enquanto come.
5. Distribua os alimentos regularmente ao longo do dia!
Não se esqueça de começar o dia com um pequeno – almoço equilibrado e completo. Depois, não esteja mais de 3 -3,5h sem comer. Faça pequenas refeições intercalares (ex: um iogurte ou uma fruta e meio pão) entre as três refeições principais. O jejum nocturno não deverá ultrapassar as 10h.
6. Adopte um padrão alimentar saudável!
Comece as refeições do almoço e do jantar com uma sopa de legumes. Abdique das entradas. Ao pequeno – almoço e lanches, lembre-se do pão como um excelente alimento. Coma 2-3 peças de fruta por dia. Restrinja os alimentos açucarados e salgados. Reduza o consumo de gorduras e escolha as mais saudáveis, como as de origem vegetal. Eleja a água como a sua bebida favorita; e lembre-se: nem todas as bebidas que sabem a fruta são sumos – descubra as diferenças! Não beba vinho, cerveja ou outras bebidas com álcool.
7. Controle as porções!
Utilize pratos e utensílios mais pequenos. Caso coma fora com frequência, partilhe a dose com um colega. No seu prato, reserve metade do espaço para saladas ou legumes cozidos. Antes de uma festa, faça uma pequena merenda. Quando se sentir desconsolado, beba chá ou uma infusão com edulcorante. Enquanto espera pelo jantar, ataque a sopa!
8. Envolva positivamente familiares e amigos!
Utilize um diário alimentar para registo da sua ingestão de alimentos e bebidas, e assim poder identificar os seus erros alimentares. Peça ajuda aos seus familiares e amigos: eles poderão ajudá-lo a corrigi-los.
9. Combata o sedentarismo!
Evite o sofá durante horas seguidas - o desporto de sofá não é o que gasta mais calorias… deixe-se conduzir pelas próprias pernas! E caminhe diariamente durante pelo menos 30 minutos (ou 10 mil passos, medidos com um pedómetro). Outras actividades poderão ser excelentes complementos.
10. Vigie o seu peso!
Não abuse da balança, mas também não tenha medo dela! Pese-se uma vez por mês e registe o seu peso. À medida que vai obtendo vitórias, presenteie-se, mas compre prendas não relacionadas com alimentos. Quer uma sugestão? Compre uma roupa nova que lhe assente melhor na nova figura, ou um CD com música bem alegre e vá dançar!"
Retirado do site
Procure receitas de alimentação saudável, organize uma ementa semanal, elabore uma lista com os alimentos necessários e vá às compras depois de uma refeição, quando não tiver fome, para conseguir resistir às tentações…
2. Atenção aos rótulos – nem tudo é o que parece!
Leia e interprete correctamente o conjunto de informações contido nos rótulos de géneros alimentícios, nomeadamente a lista de ingredientes e a composição nutricional. Reduza a ingestão daqueles cujos primeiros ingredientes sejam gorduras, sal e açúcares.
3. Cozinhar os alimentos é uma arte - não basta juntar sal e gordura!
Restrinja o consumo de alimentos pré-confeccionados. Evite confecções muito exigentes em gordura (fritos, refogados, guisados e assados no forno). Nos assados, substitua a gordura por “vinha de alhos” muito aromatizada; nos estufados, coloque os ingredientes do refogado em simultâneo, antes de ligar o fogão (cebola, alho, tomate, pimento, cenoura, salsa, …); deixe-os aquecer lentamente e depois adicione a carne ou o peixe e uma quantidade mínima de gordura.
4. Coma pausadamente!
Comer é um prazer! Faça as refeições sempre sentado, de preferência com companhia, pouse os talheres durante a mastigação, saboreie os alimentos, converse durante a refeição e evite outras actividades (ver televisão, ler, …) enquanto come.
5. Distribua os alimentos regularmente ao longo do dia!
Não se esqueça de começar o dia com um pequeno – almoço equilibrado e completo. Depois, não esteja mais de 3 -3,5h sem comer. Faça pequenas refeições intercalares (ex: um iogurte ou uma fruta e meio pão) entre as três refeições principais. O jejum nocturno não deverá ultrapassar as 10h.
6. Adopte um padrão alimentar saudável!
Comece as refeições do almoço e do jantar com uma sopa de legumes. Abdique das entradas. Ao pequeno – almoço e lanches, lembre-se do pão como um excelente alimento. Coma 2-3 peças de fruta por dia. Restrinja os alimentos açucarados e salgados. Reduza o consumo de gorduras e escolha as mais saudáveis, como as de origem vegetal. Eleja a água como a sua bebida favorita; e lembre-se: nem todas as bebidas que sabem a fruta são sumos – descubra as diferenças! Não beba vinho, cerveja ou outras bebidas com álcool.
7. Controle as porções!
Utilize pratos e utensílios mais pequenos. Caso coma fora com frequência, partilhe a dose com um colega. No seu prato, reserve metade do espaço para saladas ou legumes cozidos. Antes de uma festa, faça uma pequena merenda. Quando se sentir desconsolado, beba chá ou uma infusão com edulcorante. Enquanto espera pelo jantar, ataque a sopa!
8. Envolva positivamente familiares e amigos!
Utilize um diário alimentar para registo da sua ingestão de alimentos e bebidas, e assim poder identificar os seus erros alimentares. Peça ajuda aos seus familiares e amigos: eles poderão ajudá-lo a corrigi-los.
9. Combata o sedentarismo!
Evite o sofá durante horas seguidas - o desporto de sofá não é o que gasta mais calorias… deixe-se conduzir pelas próprias pernas! E caminhe diariamente durante pelo menos 30 minutos (ou 10 mil passos, medidos com um pedómetro). Outras actividades poderão ser excelentes complementos.
10. Vigie o seu peso!
Não abuse da balança, mas também não tenha medo dela! Pese-se uma vez por mês e registe o seu peso. À medida que vai obtendo vitórias, presenteie-se, mas compre prendas não relacionadas com alimentos. Quer uma sugestão? Compre uma roupa nova que lhe assente melhor na nova figura, ou um CD com música bem alegre e vá dançar!"
Retirado do site
