Acupuntura

A Acupuntura é um ramo da Medicina Tradicional chinesa, considerado no ocidente como um método complementar e alternativo.
Consiste na aplicaçao de agulhas em pontos estratégicos do corpo, consoante o problema, obtendo assim o efeito tarapêutico desejado.

Do ponto de vista tradicional, de acordo com a medicina chinesa, a acupuntura caminha paralelamente a conceitos e teorias baseadas no Taoísmo, na oposição e equilibrio Yin/Yang, os meridianos do corpo entre outros. No entanto, contribuições da Antropologia Médica têm vindo a facilitar o entendimento e descodificação destes conceitos à luz da interpretação lógica das explicações mítico-religiosas compreendidas como sistemas etnomédicos capazes de dar respostas às demandas por cuidados de saúde de uma determinada população.

Esta prática é milenar, remontando à pré-história chinesa.

Entrevista com Ex-Campeã do Mundo de Kung-fu Tradicional

A entrevista é realizada á ainda atleta Margarida Santos, campeã do Mundo em 2007 no Wold Kung-fu and Tai chi Championship.

Entrevista:

1-Iniciou esta prática com que idade?
-Comecei com 11 anos.

2-Qual foi o motivo?
- Mais por insistência dos pais do que por curiosidade, fui assistir a um treino e gostei.

3-Nessa altura já havia pretenção a pódios?
- Não. A ideia dos meus pais seria eu aprender uma modalidade de defesa pessoal, mas fui percebendo que era mais do que isso.
No início, treinava mais por auto-defesa. Comecei a treinar para competir quando comecei a aprender formas mais avançadas e a ir a torneios. Não havia "pretenção a pódios" mas sim "pretenção" a executar as formas o melhor possível.
Ainda tento não pensar em "pódios". Penso em dar o meu melhor nos treinos e esperar que isso reflita nas provas. Só penso em pódios depois de ouvir a classificação que obtive na prova.

4-Qual foi a sensação ao obter resultados como:
"Torneio Internacional de Kung Fu/ Tai Chi 2005 (Valongo)
- 1ª Classificada em Nan Dao
- 1ª Classificada em Tradicional Punhos"
e
"World Kung Fu and Tai Chi Championships 2007 (Portugal)
- 1ª Classificada em Tradicional Punhos
- 2ª Classificada em Tradicional Armas"?
- Foi uma sensação de "dever cumprido". Uma satisfação enorme. Treinei imenso para essas competições, especialmente para o mundial, pois tinha-me lesionado uns meses antes dessa prova.
Senti que fui recompensada por todos os meses de treino. Por não ter tido férias nesse ano, visto que estava recuperar de uma luxação no cotovelo e a treinar. Mas também, que faz por gosto não cansa como se costuma dizer.
Hoje ainda sinto que não tenho bem noção da dimensão de um título desses. Tento não pensar nisso, mas sim nas provas que hão-de vir.

5-Uma dica ou um conselho a pessoas que pretendam iniciar esta pratica?
- Incentivo à pratica do Kung-Fu/Wushu. Primeiro que assistam a várias aulas de demonstração, pois existem muitos estilos e ideologias (defesa pessoal, formas, apenas combate...), tudo depende da escola.
Depois, que façam uma avaliação da condição e potêncialidades físicas.
Consoante isso, que escolham a vertente que mais se adapta a vocês. Isto para quem gostaria de fazer competição.
Para quem não quer fazer competição, escolha em função dos seus gostos. Todos os estilos têm a sua arte e todos exigem muito esforço.

Obrigado

10 Medidas para o controlo de peso

"1. Planeie as suas refeições!
Procure receitas de alimentação saudável, organize uma ementa semanal, elabore uma lista com os alimentos necessários e vá às compras depois de uma refeição, quando não tiver fome, para conseguir resistir às tentações…

2. Atenção aos rótulos – nem tudo é o que parece!
Leia e interprete correctamente o conjunto de informações contido nos rótulos de géneros alimentícios, nomeadamente a lista de ingredientes e a composição nutricional. Reduza a ingestão daqueles cujos primeiros ingredientes sejam gorduras, sal e açúcares.

3. Cozinhar os alimentos é uma arte - não basta juntar sal e gordura!
Restrinja o consumo de alimentos pré-confeccionados. Evite confecções muito exigentes em gordura (fritos, refogados, guisados e assados no forno). Nos assados, substitua a gordura por “vinha de alhos” muito aromatizada; nos estufados, coloque os ingredientes do refogado em simultâneo, antes de ligar o fogão (cebola, alho, tomate, pimento, cenoura, salsa, …); deixe-os aquecer lentamente e depois adicione a carne ou o peixe e uma quantidade mínima de gordura.

4. Coma pausadamente!
Comer é um prazer! Faça as refeições sempre sentado, de preferência com companhia, pouse os talheres durante a mastigação, saboreie os alimentos, converse durante a refeição e evite outras actividades (ver televisão, ler, …) enquanto come.

5. Distribua os alimentos regularmente ao longo do dia!
Não se esqueça de começar o dia com um pequeno – almoço equilibrado e completo. Depois, não esteja mais de 3 -3,5h sem comer. Faça pequenas refeições intercalares (ex: um iogurte ou uma fruta e meio pão) entre as três refeições principais. O jejum nocturno não deverá ultrapassar as 10h.

6. Adopte um padrão alimentar saudável!
Comece as refeições do almoço e do jantar com uma sopa de legumes. Abdique das entradas. Ao pequeno – almoço e lanches, lembre-se do pão como um excelente alimento. Coma 2-3 peças de fruta por dia. Restrinja os alimentos açucarados e salgados. Reduza o consumo de gorduras e escolha as mais saudáveis, como as de origem vegetal. Eleja a água como a sua bebida favorita; e lembre-se: nem todas as bebidas que sabem a fruta são sumos – descubra as diferenças! Não beba vinho, cerveja ou outras bebidas com álcool.

7. Controle as porções!
Utilize pratos e utensílios mais pequenos. Caso coma fora com frequência, partilhe a dose com um colega. No seu prato, reserve metade do espaço para saladas ou legumes cozidos. Antes de uma festa, faça uma pequena merenda. Quando se sentir desconsolado, beba chá ou uma infusão com edulcorante. Enquanto espera pelo jantar, ataque a sopa!

8. Envolva positivamente familiares e amigos!
Utilize um diário alimentar para registo da sua ingestão de alimentos e bebidas, e assim poder identificar os seus erros alimentares. Peça ajuda aos seus familiares e amigos: eles poderão ajudá-lo a corrigi-los.

9. Combata o sedentarismo!
Evite o sofá durante horas seguidas - o desporto de sofá não é o que gasta mais calorias… deixe-se conduzir pelas próprias pernas! E caminhe diariamente durante pelo menos 30 minutos (ou 10 mil passos, medidos com um pedómetro). Outras actividades poderão ser excelentes complementos.

10. Vigie o seu peso!
Não abuse da balança, mas também não tenha medo dela! Pese-se uma vez por mês e registe o seu peso. À medida que vai obtendo vitórias, presenteie-se, mas compre prendas não relacionadas com alimentos. Quer uma sugestão? Compre uma roupa nova que lhe assente melhor na nova figura, ou um CD com música bem alegre e vá dançar!"

Retirado do site

What is Wushu?